Training

Übungen an den
Bewegungssteinen XL

Die Informationstafel zeigt verschiedene Übungsvorschläge. Trainierende werden dazu angeregt, die Übungen weiterzuentwickeln und sich bei der Gestaltung kreativ auszuleben. Das Trainingskonzept der Bewegungssteine XL ist als Zirkeltraining angelegt. Bei 3-5 Durchgängen, wird eine Belastungszeit von jeweils 40 Sekunden und 20 Sekunden Pausenzeit vorgeschlagen. Mit einer frei gewählten Pausenlänge zwischen den Durchgängen und einem Warm-up sowie anschließendem Cool-down lässt sich eine Trainingseinheit von circa. 40-60 Minuten gestalten. 

Module & Übungen

Bauch Beine - 1 Beine - 2 Brust, Arme Rumpf, Schultern Rücken

Auf diesem Stein mit großer gerader Oberfläche können Übungen für die Bauchmuskulatur gemacht werden. 

Übungsvideos Bauch

Dieser flache Stein, bietet sich besonders für Übungen zur Stärkung der Beinmuskulatur.

Übungsvideos Beine

Dieser flache Stein, bietet sich besonders für Übungen zur Stärkung der Beinmuskulatur.

Übungsvideos Beine

Die 3-er Kombination kann durch gezielte Übungen die Brust- sowie Armmuskulatur trainieren.

Dieser etwas höhere Steins mit flacher Oberfläche biete die Möglichkeit, Übungen für den Rumpf sowie den Schultern auszuführen.

Übungsvideos Beine

Durch seine Höhe ermöglicht dieser Stein die Belastung der Rückenmuskulatur durch verschiedene Übungen.

Übungsvideos Rücken